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早饭8:00,低脂牛奶250ml,水果蔬菜适量,吐司面包2片

  2021-04-30 作者:足球竞猜
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早饭8:00,低脂牛奶250ml,水果蔬菜适量,吐司面包2片,蛋青2个加餐10:00,香蕉苹果一根午饭12:00,主食150g,肉类100g,蔬菜水果150g新鲜水果适量加餐15:00,水果汁一杯晚饭18:00,主食80g,肉类40g,蔬菜水果150g,新鲜水果适量健体食品类:杂粮煮土豆苞米燕麦粉,iPhone橙桃香焦水果汁,各种蔬菜,豆类食品牛乳酸牛奶鸡脯肉瘦牛羊肉鱼类生鸡蛋(去鸡蛋黄)留意:牛肉、羊肉,生猪肉等鲜红色肉类不必多吃。可适度吃些鱼,鸡(削皮)海鲜产品.饮品少喝:如汽水,果汁等。

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本文关键词:足球竞猜,加餐,主食,牛肉,适量

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